分类索引
失眠怎么办?睡前这么做能一觉睡天亮
  1. 1. 1、睡前散步
  2. 2. 2、刷牙
  3. 3. 3、足浴

1、睡前散步

睡前不要进行紧张的脑力劳动,避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步,尽量减少主观上的刺激。

2、刷牙

睡前刷牙洗脸是必要的,但还要养成用温水洗脚的习惯,这能促进下肢血液循环,有利于很快入眠。

3、足浴

睡前烫脚,胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环,使人易入睡乡。

此外,要注意夜间环境舒适,卧室整洁,空气流通,以有益于健康

相关文章